누워서 엉덩이 들어올리기 효과는?

집에 있는 시간이 많아서 간단히 할 수 있는 운동을 찾아서 하고 있는데요, 그중에서도 누워서 엉덩이 들어오릴는 동작이 효과가 좋다고 하네요. 정확히 어떤 효과가 있는지 알아보았습니다.

매일 100번 엉덩이 들었다 내리면? - 마음건강 길

바닥에 누워 엉덩이를 내렸다가 올리는 동작을 반복 진행하면 군살 제거 및 탄탄한 몸매를 빠르게 가질 수 있다. 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 얻을 수 있어 전체적인 몸매 라인을 매력적으로

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기사에 이 운동의 효과에 대해서 자세히 언급이 되어 있습니다.

복부, 엉덩이, 허벅이, 종아리 등의 신체 부위에서 군살을 제거할 수 있고, 근력을 강화시켜 준다고 합니다.

부상을 예방할 수 있는건 처음 알게 되었네요. 그리고 무엇보다도 배변 활동이 도움이 되어서 노폐물을 배출시키는 효과가 있다고 하니 반갑네요.

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